Diétás smoothie recept

Uborkás-almás smoothie

Zöld smoothie Toman alma ízű itallal

Hozzávalók:
  • Egy zacskó Toman alma ízű italpor
  • 2 dl víz
  • 4 dkg madársaláta
  • 3 dkg szárzeller, feldarabolva
  • 10 dkg brokkoli, rózsáira szedve
  • 5 dkg kígyóuborka
  • Kevéske só, bors, ill. engedélyezett édesítő (elhagyható)
Elkészítés:
  1. A Toman alma ízű italport a zacskón olvasható utasításoknak megfelelően elkeverjük a vízzel.
  2. A zöldségeket egy turmixgép kelyhébe tesszük, majd beleöntjük az alma ízű italt is. Lefedjük, és addig turmixoljuk, amíg a kívánt állagot el nem érjük. Ha túl sűrűnek találjuk, adjunk hozzá még vizet, és azzal is keverjük el alaposan.
  3. Igény esetén egy kevés sóval, borssal, illetve cukorbetegek számára is engedélyezett édesítővel ízesíthetjük.

Toman-tipp: Ez a smoothie ebben a formában már az 1. etapban is fogyasztható! A madársaláta kiváltható spenóttal vagy más levélzöldséggel is. A későbbi szakaszokban pedig további zöldségekkel, gyümölcsökkel és fűszerekkel egészíthetjük ki a receptet.

Tápérték-adatok egy főre:
Kalória: 148 kcal
Fehérje: 21,1 g
Zsír: 1 g
Szénhidrát: 12,2 g
Élelmi rost: 5,6 g

Éves szőrtelenítés bérlet