Fogyókúrás joghurtos tökfőzelék csirkés-túrós göngyöleggel

Tökfőzelék tománosan

Toman tökfőzelék, göngyölt csirkemellel

Hozzávalók

2 szelet csirkemell
1/2 doboz sovány túró
1 dl sovány joghurt
20 dkg gyalult tök
1 közepes hagyma
1 kávéskanál olívaolaj
Toman Rost+
friss kapor
só, bors

Klopfoljuk ki a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, majd tekerjük fel szorosan, és tegyük egy hőálló üvegtálba, majd süssük meg 160 fokon 20 perc alatt.

Tökfőzelék:

Dinszteljük meg a hagymát, majd 1 kávéskanál fűszerpaprikával hintsük meg és tegyük hozzá a gyalult tököt. Amikor már megpárolódott a tök, habarjuk be a joghurttal elkevert Rost+al. Fűszerezzük sóval, borssal és friss kaporral.

Jó étvágyat hozzá!
Második etaptól fogyasztható!