Fehérjediétás leves recept

Spárgaleves édesköménnyel

Toman spárgaízű krémleves roppanós édeskömény-metélttel

Hozzávalók egy személyre:
Elkészítés:
  1. Az édeskömény-gumót vékony csíkokra metéljük, majd egy szárazon.felhevített, tapadásmentes serpenyőben megpirítjuk. Sózzuk, borsozzuk.Pár perc után egy kanálnyi vizet is önthetünk alá, hogy annak a gőzében egy kicsit puhábbra párolódhasson.
  2. A Toman levesport elkeverjük 200 ml forró vízzel.
  3. Tálaláskor az édeskömény-metéltet levesbetétként szervírozzuk.

Az ételkészítés időigénye kevesebb mint 10 perc. Ez a fogás már a Toman Diet első szakaszától fogyasztható!

Toman-tipp: Az ételt tartalmasabbá tehetjük, fehérjetartalmát pedig tovább növelhetjük egy adag párolt hallal (válasszunk az 1. etapban engedélyezett halak közül). A 2. szakasztól az édeskömény megpirításához fél evőkanál olívaolajat is használhatunk!

Tápérték-adatok:
Kalória: 118 kcal
Fehérje: 18,3 g
Zsír: 1,3 g
Szénhidrát: 6,3 g
Élelmi rost: 3,5 g

5 napos doboz tartalma