Mártogatós recept diétásan

Mártogatós recept

Toman mártogatósok zellerszárral

Hozzávalók:

Elkészítés:

  1. A Toman Gulyás ízű levesport 120 ml vízzel (kevesebbel, mint amennyi a tasakon szerepel) elkeverjük, és egy tapadásmentes lábosban elkezdjük beforralni. Kicsinyenként adagoljuk bele a Toman ROST+ por felét, ügyelve arra, hogy csomómentes legyen. Közben folyton kevergetjük, hogy le ne égjen. Addig forraljuk, amíg mártás állagúra nem sűrűsödik.
  2. A paradicsomleves-port 150 ml vízzel (újfent csak kevesebbel, mint amennyi a tasakon szerepel) keverjük el, és ugyanazt a műveletsort ismételjük meg vele, mint az előző levesporunkkal. A két mártást egymással párhuzamosan is készíthetjük; ezzel időt takarítunk meg.
  3.  A zellerszárakat kisebb csíkokra vágjuk, a mártásokat tálba tesszük, és ha egy kicsit kihűltek, már fogyaszthatjuk is.

Uzsonnára kitűnő fogás. Már az első szakasztól fogyasztható!

Toman-tipp: Szárzeller helyett készíthetjük cukkinivel vagy zöldspárgával; a diéta későbbi szakaszaiban pedig számos egyéb zöldséggel is.

Tápérték-adatok:

Kalória: 259 kcal
Fehérje: 31 g
Zsír: 1,2 g
Szénhidrát: 16,2 g
Élelmi rost: 30 g

5 napos doboz tartalma