Fehérjediétás saláta recept

Diós-fügés saláta

Saláta friss fügével és dióval

Hozzávalók 1 személyre:
  • 3 dkg jégsaláta
  • 2 dkg fodros kel
  • 3 szem koktélparadicsom
  • 5 dkg zsírszegény túró
  • 1 szem friss füge
  • 2 szem dió
  • fél evőkanál hidegen sajtolt dióolaj
Elkészítés:
  1. A salátát nagyobb, a fodros kelt apróbb darabokra vágjuk, a koktélparadicsomokat elfelezzük, a fügét felszeleteljük, a dióbelet durvára vágjuk.
  2. Összeállítjuk a salátát, és rámorzsoljuk a zsírszegény túrót.
  3. Dióolajjal vagy más, hidegen sajtolt salátaolajjal (pl. extra szűz olívaolajjal) meglocsoljuk.

Az ételkészítés időigénye 10 perc.

Toman-tipp: Túró helyett kecske- vagy juhsajttal is készíthetjük.

Kalória-, makrotápanyag- és rosttartalom:
Kalória: 175 kcal
Fehérje: 8,7 g
Zsír: 9,2 g
Szénhidrát: 14 g
Élelmi rost: 3 g