2018-07-29
Vaníliás frappé diétásan

Toman vanília fagyis frappé

Frappé hozzávalók: Toman vaníliás fagyi pár szem jégkocka kávé Toman étcsokoládés szelet Elkészítés Főzzük egy kávét, majd a tegyünk bele egy gombóc Toman vaníliás fagyit, és […]
2018-07-29
Diétás csirkemell recept

Cukkinis-padlizsános csirke currys szósszal

Hozzávalók: 1 db cukkini 1 db padlizsán 20 dkg csirke 1 tasak Toman csirke curry fehérje Elkészítése Kockázzuk fel a húst és a zöldségeket, tegyük összekeverve […]
2018-07-28
Mozgás, edzés

UGRÁLTAM A TETŐN!

Sosem gondoltam volna, hogy én, a túlsúlyos anyuka egyszer csoportos órákról fogok kritikákat írni. Ma sem csoportos óra kritikusként látogattam el egy Kangoo edzésre, de olyan élmény […]
2018-07-27

A brokkoli, mint vitaminbomba

Gyerekkorunkban a legtöbben alapból elutasítottuk, felnőttkorban azonban már szívesebben barátkozunk meg ezzel a fura zöldségfélével. Érdemes azonban minél többször, minél többféleképpen elkészíteni és fogyasztani a brokkolit, […]
2018-07-20
Sikeres Toman Diet

6. rész – avagy nem csak a Toman Diet-et, de a sportot is megszerettem

„A kitartás kulcsa nem kizárólag a verejtékmirigyekben rejlik. Szükséges hozzá a képzelet is. A kitartáshoz egyértelmű céllal kell rendelkeznünk, és képesnek kell lennünk ezt elménkkel kiterjeszteni, […]
2018-07-20
Diétás csirke

Joghurtba forgatott csirkemell

Hozzávalók: 20 dkg csirkemell 2 dl joghurt 1 db tojás só, bors 1/2 cukkini 1/2 padlizsán Toman Rost+ 1 kiskanál olívaolaj Elkészítése A csirkemellet forgassuk bele […]
2018-07-20

Tévhitek a fogyókúrával kapcsolatban

A túlsúly és elhízás nemcsak esztétikai, hanem lelki problémákat is okozhat. Kialakulásának számtalan oka lehet – pl. genetikai, hormonális vagy társadalmi –, de alapvetően az energiaegyensúly […]
2018-07-16

Egészséges és finom snackek!

Tisztában vagyok vele, hogy rengeteget számít, hogyha az étkezésünkből elhagyjuk az édességeket, illetve a liszt és cukor alapú készítmények fogyasztását. Nekem ez nagyon nehéz feladat, ezért […]
2018-07-15
Diétás lecsó

Diétás lecsó

Hozzávalók 1 főre: 1 tasak Toman paradicsom leves 5 szem koktél paradicsom 3 db kisebb méretű paprika 1 kiskanál fűszerpaprika 1 fej hagyma Elkészítése A hagymát […]
2018-07-13

Mit (t)együnk, ha már unjuk a rizst? Válasszuk például bulgurt!

A hajdináról szóló cikkben már említettem, hogy a Toman Diéta harmadik szakaszától mértékkel ugyan, de már fogyaszthatóak bizonyos köretek is. A korábban már taglalt hajdina mellett […]
2018-07-10

Karcsúsodás megvonások nélkül, alakformálás kényelmesen

A Toman Diet fehérjediéta talán attól a legkülönlegesebb, hogy a gyors súlycsökkentés nem jár együtt megvonásokkal: az étrendben még első hallásra bűnös élvezetnek bélyegzett ízekkel is […]
2018-07-07

Régi-új ismerős köret: a hajdina

A Toman Diéta első két szakaszát leszámítva bizonyos köretek fogyasztása is megengedett, ámde mértékkel. A megengedett köretek közé tartozik például a barnarizs, a bulgur, a kuszkusz, […]